Главная » 2014 » Февраль » 6 » Men’s Heal: Келлан дает советы, как сделать свое тело совершенным
18:16 Men’s Heal: Келлан дает советы, как сделать свое тело совершенным | |
 Келлан Латс пробился в список категории А благодаря своей главной роли в фильме «Геракл: Начало легенды». Если вам тоже хочется подтянутого тела с 6-кубиковых прессом, как у Греческого Бога, тогда пришло время для вас расширять горизонты физических нагрузок. Вы должно быть помните фигуру Келлана Латса 1.85 метров ростом по сериалу HBO «Поколение убийц» - самый реалистичный сериал 21 века, который когда-либо снимали. Или вы, возможно, помните его по роли «Бессмертные: Битва Богов», где он сыграл вместе с Генри Кэвиллом. Хотя, если нужна абсолютная ясность, то вы точно знаете его по Сумеречным фильмам. Эта серия заработала более 3 миллиардов по всему миру, но 28-летний актер получил от подростковой кровососущей франшизы, гораздо больше, чем просто быстрорастущую карьеру и популярность. «Мне было скучно», признается он. «Мы постоянно торчали в этих торговых центрах и комплексах – снаружи нас поджидали фанаты и папарацци, они были там все время. Поэтому я спускался вниз в спортзал, это был мой побег». Но оставим истеричных фанаток позади, нас гораздо больше интересует то, чем более известен Келлан. Теперь он официально прорвался. Теперь он известен, как титулованный герой фильма «Геракл: Начало легенды», Латс много нового узнал о тяжелой атлетике, он научился правильно наращивать мышечную массу и избегать нагрузок на сердце при сжигании жира. Результатом стало отличное тело, стоящее сына Зевса, с прекрасным торсом который прекрасно смотрится в 3D. А вам всего лишь нужно следовать этим советам, чтобы приобрести тело, как у легенды. И вы просто не узнаете себя к марту. 1 – Меньше веса, больше мышечной массы: Поднимайте слишком тяжелые вещи, хотя это и болезненное наказание – любой взрослый человек, который хоть раз спускался по лестнице после упорной тренировки, знает об этом. Вот почему Латс строит свою программу, основываясь на меньшем весе, но частых повторах. «Раньше я поднимал по 55 кг три раза и я думал, что меня это добьет», говорит он. «На следующий день моя спина адски болела». Наука объясняет этот факт: Изучения Университета МакМастера показали, что использование 30% ваших возможностей в поднятии тяжести стимулирует гораздо больший рост мышечной массы, нежели 90%. 2 – Тупо играть со своей диетой: «Для подготовки к фильму «Бессмертные: Битва Богов» нам всем пригласили диетологов: каждый час они вручали нам 8 миндальных орехов или тарелку шпината. Это так по-Голливудски. Но для подготовки к Гераклу, Келлан действовал по-своему. Он выбрал для себя палео диету – она состоит из тяжелых протеинов и нужно избегать зерновых, чтобы не прогневать Зевса. Это помогает регулировать уровень сахара в крови и сократить жировые отложения, при этом вы не превратитесь в «нетерпеливую» принцессу из ЛА. В ресторанах Латс просто игнорировал меню. «Просто спрашивал, есть ли у них лосось и авокадо, и если есть, то просил подать мне все это с салатом. Конечно, это было намеренное игнорирование меню, но это сработало». 3 – Сделайте героический пресс реальностью: На съемочной площадке Латс опирался на то, что ему предстоит играть полубога, которому предстояло сражаться с мифическими врагами, это очень помогало ему поддерживать свой пресс в форме. «»Когда вы сидите прямо на лошади, это отражается на вашем прессе, кроме того очень помогает махание мечом, это также помогает тренировать мышцы рук», говорит он. Конечно, в обычном тренажерном зале нет лошадей и мечей, но это не значит, что нереально накачать такой же пресс. Вам нужно просто дестабилизировать нижнюю часть тела, взять небольшую гирю или гантелю и поднимать вверх, а затем опускать вниз, в общем, так, как вы делаете со штангой. «Размахивать мечом весом в 4 кг и носить одежду супергероя? Да это же весело!» Мы склонны согласиться с ним. 4 – Затраты на спортзал: Если вы тренируетесь с королевскими киногероями каждый день, вы можете вылететь в копеечку. Несколько советов относительно того, как еще накачать мышцы Латс получил от Сильвестора Сталлоне на съемках фильма «Неудержимые 3». «Слай ходит по съемочной площадке с тяжелой гирей. И когда камера перестает работать, он поднимает ее несколько раз, вот почему его предплечья такие огромные». Но у Латса есть и свой секрет: «Я всегда беру с собой эспандер. Прикрепляю его чему-нибудь с одной стороны, а затем тяну на себя, это отличная тренировка для рук». И очень дешево вам обойдется всего за 6 фунтов, это небольшая цена для фитнесс элиты. 5 – Ненавидите кардио тренировки? Тогда, бросьте их: «Я делал полное сканирование своего тела, и оказалось, что у меня есть плотные кости», сказал Латс. «Специалист спросил, занимаюсь ли я плаванием, и я ответил, что очень люблю это дело. Но он сказал: «Но вы много погружаетесь, верно?» Если вы не любитель воды, то не нужно себя принуждать. Но если увеличение нагрузок вашим тренером вызывают у вас аллергию, то дорога не для вас. «Я не фанат бега», говорит Латс. «Я больше жира сжигаю, бегая от зала к залу и от одной съемочной площадки к другой». Выполняйте отжимания и качайте пресс. Используйте режим и советы Келлана, чтобы также подкачать руки, плечи и пресс, и разработать грудную клетку. Это не совсем весело, но это на 99% лучше, чем бегать 10 км под дождем. Перевод, корректировка - Irchik специально для twilight-saga.ru. Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на источник и автора перевода. | |
| Категория: Статьи и Интервью | Просмотров: 770 | Добавил: ♥Toриk♥ | Теги: | | | |
|
| |
| Похожие новости:
| |
