Вот как Роберт Паттинсон добился прекрасной физической формы для своего последнего фильма «Сумерки.Сага.Новолуние».

«В фильме «Новолуние» мы хотели, чтобы вампиры выглядели, как супермодели, а оборотни – мускулистыми и крепкими», - говорит Натан Меллалье, канадский личный тренер, который тренировал Роберта Паттинсона (возможно, наиболее желанный мужчина в мире, после актера), большого и сильного новичка Тейлора Лотнера, и большинство других актеров, готовых сыграть свою сверхъестественную роль в фильме. Любой, кто видел «Новолуние», знает, что Меллалье, безусловно, достиг своей цели, но как он это сделал?

«Когда они приехали в Ванкувер - где проходили съемки «Новолуния» - некоторые актеры находились в лучшей физической форме, чем другие», - говорит Меллалье. «Келлан Латц, который играет одного из самых сильных вампиров в фильме, был уже в хорошей форме, но было необходимо несколько больше внимания. Для каждого были разработаны индивидуальные упражнения, процедуры, которые давали им стимул и развивали части их тела, необходимые для работы».

«У моей команды было всего лишь несколько недель, чтобы подготовить актерский состав до начала съемок, поэтому мы назначили им по три-четыре интенсивных тренировок в неделю. Мы старались придерживаться этого и во время съемок, чтобы внешний вид актера был одинаковым на протяжении всего фильма, но это было сложно, потому что у каждого актера был индивидуальный график съемок».

«С Робертом Паттинсоном мы проделали некоторые упражнения из бокса, которые помогают создать несколько худощавый, но мускулистый вид, который у него и получился в «Новолунии». У него великолепная высокая скорость рук и ног и, кажется, он действительно наслаждался занятиями. Также для всех актеров мы разработали некие несложные упражнения, при которых они бы набирали или совсем немного веса, или не набирали бы вообще; и всё это сделано для того, чтобы они не набрали слишком большую массу и могли атлетически двигаться при съемке трюков».

Если вы хотите иметь мощное тело, как у одного из вампиров фильма, попробуйте эти две быстрые тренировки, разработанные Меллалье, которые регулярно делали те, кто играл вампиров. Один день посвятите тренировке «А», на следующий день проведите тренировку «В», на следующий день - отдых, а затем повторить. Имена такова была одна неделя тренировок для фильма «Новолуние». Один курс обучения должен состоять из трех подходов на каждой тренировке. Выполняйте каждый подход настолько быстро, насколько это возможно, с 2-минутным перерывом между каждым из них. Вы можете нажать на каждое упражнение (ссылки кликабельны), для того, чтобы легко проследить за составленным руководством.

Тренировка «А»:
100 приседаний и небольших выпрыгиваний со штангой (25 процентов от вашей максимальной нагрузки за одно занятие).
100 поднятий штанги, для плечевых мышц (25 процентов от вашей максимальной нагрузки за одно занятие).
100 упражнений, накачивая пресс

Тренировка «B»:
20 отжиманий (третья ссылка снизу)
30 скручиваний, для накачивания пресса
40 прыжков с выпадами
50 приседаний

А вот и другая схема упражнений от Меллалье, которую выполняли актеры, играющие оборотней. Если вы хотите выглядеть, как Тейлор Лотнер, то проделывайте упражнения по схеме «Оборотень» один раз в неделю, вместо одной из ваших обычных физических тренировок. Делайте, так много упражнений, как вы сможете за 20 минут. Большинство упражнений проделывал каждый из актерского состава «Новолуния», кто достиг возраста 17-ти лет. Вот и упражнения, конечно, если вы сможете их осилить.

Упражнения Оборотня:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний с нагрузкой

Для получения дополнительной информации о спорткомплексе «Studeo 55» Натана Меллалье, перейдите на studeo55.ca.

Перевод, корректировка - Белокурая специально для twilight-saga.ru.
Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на источник и автора перевода.