Часке подскажет тебе, как этого добиться.

Часке Спенсер - 35 летний актер, который играет альфа-оборотня в Сумеречной саге. Он буквально является лидером стаи оборотней. И он знает, как сделать шестерых членов стаи такими горячими, какими вы их увидите в «Ломая Рассвет».

Представитель HollywoodLife.com встретился со звездой 8 Ноября во время запуска книги «The Promise Effect» в Chelsea Room, в Нью Йорке. Он выболтал все секреты достижения сумеречно-горячей физической формы.

Вот что делал Часке, чтобы достичь «Сумеречной» физической формы:

• Найти тренера. «Я нашел тренера в Crunch (прим.пер. - сеть фитнесс-центров в США) и мы работали с ним несколько месяцев»

• Наберите вес, если вам нужно добавить мышечной массы. «До Новолуния мой вес составлял 170 фунтов (прим.пер. - 77 кг). А сейчас я вешу 205 фунтов (прим.пер. - почти 93 кг)! Я прошел небольшую фазу упитанности и это было клево, ведь все что я делал – это ел и ел. Иногда я просто ел все, что мне попадалось под руку. »

• Потом ограничьте употребление euktdjljd. «Я не употребляю euktdjls. В день я пью от трех до четырех протеиновых шейка и никакого хлеба!»

• Ежьте маленькими порциями! Часке предлагает от 4 до 6 небольших приемов пищи в день.

• Заставьте ваши ноги работать! «Я пробегаю от 4 до 6 миль в день»

• Поднимайте железо и качайте пресс! «Мой тренер ставит две 45 фунтовые гири мне сейчас. Мы начинали с 12 повторов, а потом по уменьшению: 10, 8 раз»

• Один день в неделю разрешите себе смухлевать. «Один день в неделю я ем, что хочу: пиццу или бургер или что-то еще.»

Ну, теперь вперед! Теперь вы знаете, как эти сексуальные оборотни получили свои тела – так что вперед и с песней, поделитесь этой информацией со своим парнем, чтоб он тоже накачал себе мышцы.