помощь сайту

Если Вы считаете наш сайт полезным для себя и пользователей, посещающих наши страницы, то нам понадобится Ваша поддержка и помощь! Все подробности можно узнать в этой теме.


twitter

vkontakte

youtube




"Короткая вторая жизнь Бри Тэннер" - ...
Всего ответов: 6764




Дневники вампира / The Vampire Diaries

Настоящая Кровь / True Blood

Академия вампиров / Vampire Academy



Главная » 2011 » Август » 4 » Huffington Post: 4 упражнения, чтобы заполучить пресс, как у Роберта Паттинсона
13:24
Huffington Post: 4 упражнения, чтобы заполучить пресс, как у Роберта Паттинсона
Роберт ПаттинсонЗавидуете контурным 6 кубикам Роберта Паттинсона? Признать это не страшно, ведь даже некоторые его фанатки завидуют. Мы поговорили с человеком, который отвечает за физическую форму звезд, спецом в вопросах фитнеса – Харлеем Пастернаком (Harley Pasternak), чтобы выяснить, какие упражнения использовал Роберт Паттинсон. Пастернак рекомендует начинать с 5-минутной кардио-разогревки и затем переходить к циклу упражнений. «Начните с трех подходов по 20-25 повторов, не забывайте менять свою программу каждую неделю, чтобы видеть результат».

Упражнения:
1. Велосипед: Лягте на спину, на плоскую поверхность. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов, руки сведите в замок за головой. Лопатки оторвите от пола. Приведите правую коленку к левому локтю, при этом выпрямите левую ногу. Повторите, поменяв положение рук и ног. «Это упражнение хорошо тем, что прорабатываются передние, задние и боковые поперечные мышцы пресса,» говорит Пастернак.

2. Наклон с гантелью: Встаньте прямо, в правой руке гантель, левая рука на бедре. Наклоняйтесь в бок в ту сторону, в которой руке у вас гантель, стараясь опустить гантель до колена, вернитесь в исходное положение. Сделайте сначала для одной стороны, потом для другой. «Это тренирует косые мышцы и способствует той графичности мышц, которую вы видите у Роба. Это то, что надо, для сцен без рубашки!»

3. Двойное скручивание: Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу. Сделайте обычное скручивание, оторвав лопатки от пола, и в тоже время притяните колени к груди. «Это должно выглядеть так, будто устрица закрывается.»

4. Супермэн: Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги назад. За одно движение поднимите руки и ноги вверх как можно выше. «Это тренирует каждую мышцу в средней части тела.»

Перевод, корректировка - OlikPolik специально для twilight-saga.ru.
Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на источник и автора перевода.
Категория: Жизнь актеров | Просмотров: 1311 | Добавил: Irchik | Теги: Роберт Паттинсон | | Источник
 


Похожие новости:
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Сумеречная сага [604]
"Новолуние" [480]
"Затмение" [978]
"Рассвет" [1528]
Жизнь актеров [6340]
Фотографии [19512]
Медиа [4705]
Статьи и Интервью [4165]
Торжественные мероприятия [1303]
Другие фильмы сумеречных [4279]
Разное [3155]
Гостья [1143]
Голодные игры [4267]
Орудия смерти [1343]
Другие вампиры [106]
Дивергент [966]
Пятьдесят оттенков серого [1437]
Сайт [1738]
TSR Gossip [38]




Реклама и ссылки на другие сайты в чате запрещены


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Администраторы
Модераторы
Дизайнеры
Переводчики
Старейшины
VIP
Творческий актив
Проверенные
Пользователи