Главная » 2011 Август 4 » Huffington Post: 4 упражнения, чтобы заполучить пресс, как у Роберта Паттинсона
13:24 Huffington Post: 4 упражнения, чтобы заполучить пресс, как у Роберта Паттинсона | |
 Завидуете контурным 6 кубикам Роберта Паттинсона? Признать это не страшно, ведь даже некоторые его фанатки завидуют. Мы поговорили с человеком, который отвечает за физическую форму звезд, спецом в вопросах фитнеса – Харлеем Пастернаком (Harley Pasternak), чтобы выяснить, какие упражнения использовал Роберт Паттинсон. Пастернак рекомендует начинать с 5-минутной кардио-разогревки и затем переходить к циклу упражнений. «Начните с трех подходов по 20-25 повторов, не забывайте менять свою программу каждую неделю, чтобы видеть результат». Упражнения: 1. Велосипед: Лягте на спину, на плоскую поверхность. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов, руки сведите в замок за головой. Лопатки оторвите от пола. Приведите правую коленку к левому локтю, при этом выпрямите левую ногу. Повторите, поменяв положение рук и ног. «Это упражнение хорошо тем, что прорабатываются передние, задние и боковые поперечные мышцы пресса,» говорит Пастернак. 2. Наклон с гантелью: Встаньте прямо, в правой руке гантель, левая рука на бедре. Наклоняйтесь в бок в ту сторону, в которой руке у вас гантель, стараясь опустить гантель до колена, вернитесь в исходное положение. Сделайте сначала для одной стороны, потом для другой. «Это тренирует косые мышцы и способствует той графичности мышц, которую вы видите у Роба. Это то, что надо, для сцен без рубашки!» 3. Двойное скручивание: Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу. Сделайте обычное скручивание, оторвав лопатки от пола, и в тоже время притяните колени к груди. «Это должно выглядеть так, будто устрица закрывается.» 4. Супермэн: Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги назад. За одно движение поднимите руки и ноги вверх как можно выше. «Это тренирует каждую мышцу в средней части тела.» Перевод, корректировка - OlikPolik специально для twilight-saga.ru. Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на источник и автора перевода. | |
| Категория: Жизнь актеров | Просмотров: 1307 | Добавил: Irchik | Теги: | | Источник | |
|
| |
| Похожие новости:
| |
