Не стоит отрицать, что когда Эмма Уотсон ступает на красные дорожки в своих мини-платьях, ваши глаза прикованы к ее ногам с немым вопросом: "Как она этого добилась?” И на самом деле разве это честно, что у Кристен Стюарт есть и Роберт Паттинсон и замечательное тело? (Ответ: НЕТ!) HollywoodLife.com поговорил с фитнес тренером Харли Пастернак о шести ее советах относительно ног, чтобы смело вступить в новый год:

Совет 1: "Я пытаюсь сфокусироваться на бедрах и ляжках, с наружной и внутренней стороны, а еще на голени. Обо всем остальном я не столько волнуюсь, как об этих трех областях”.

Совет 2: "Очень важно тренировать ваши ноги во всех положениях. Сочетайте работу и упражнения для ног, чтобы разработать ваши мышцы, вы даже не заметите, как это произойдет”.

Совет 3: "Много ходите, ходьба хорошо влияет на бедра и ляжки. Начинайте от одного конца комнаты и идите на другой, а руки держите на боках, а спина при этом должна быть прямой. Альтернативой может стать поднятие ноги на выпаде. (Для фанатов: Джессика Симпсон делала такие упражнения, чтобы щеголять в своих шортиках Daisy Duke)”.

Совет 4: "Если вы хотите поработать над своими бедрами попытайтесь поднимать гантели. Возьмите в каждую руку по гантели. Затем наклонитесь вперед (согнитесь пополам) и разводите руки с гантелями так далеко, как только можете. Затем снова распрямитесь – повторите несколько раз”.

Совет 5: "Для тех кто волнуется за свои нижние конечно с внутренней стороны. Начиная от начала ноги и до самых лодыжек. Вам следует встать прямо и поднимать прямые ноги вперед и в стороны, всю ногу целиком. Повторяйте это по несколько раз и через некоторое время вы увидите результат”.

Совет 6: "Не сосредотачивайтесь только на ногах. Вам нужно тренировать все тело. Вам не следует заботиться только об одних мышцах каждый день. Вам же не хочется, чтобы ваши ноги каждый день болели от усилий. Не стоит злоупотреблять упражнениями. Здоровое количество упражнений вот лучший способ добиться хороших результатов!”

А у вас есть несколько фитнес советов к Новому Году? Хотелось бы услышать!

В список вошли ноги:
1) Эмма Уотсон
2) Кристен Стюарт
3) Дженнифер Энистон
4) Энн Хэтэуэй
5) Холли Берри
6) Кэри Миллиган
7) Кэмерон Диаз
8) Джесика Альба
9) Кети Перри
10) Ким Кардашян

Перевод, корректировка - Irchik специально для twilight-saga.ru.
Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на источник и автора перевода.