Психологи называют это «позитивным мышлением», а Латц сразу смекнул, что делать: просто оставайся в форме.

Но это было нелегко. На стороне 25-летней «сумеречной» звезды была его любовь к атлетике, но для поддержания формы ему приходилось прикладывать немалые усилия. В старших классах он играл футбол, постоянно тягал железо в тренажерном зале и упорно хотел пойти в морпехи. Наверно поэтому он и поступил в университет, который находился неподалеку от пляжа.

Если бы только нас приучали заниматься спортом еще с детства… Но почему бы не начать прямо сейчас?

Да, режим занятий у Латца напоминал салат оливье – такая же бессистемная мешанина. Это продолжалось до того, как он начал сниматься в сериале HBO «Поколение убийц» в 2007г. Как проводит время парни, очутившиеся на съемках посреди африканской пустыни? Ну естественно: соревнуются друг с другом. Латц в то время отличился отжиманиями и приседаниями, а также поднимал штангу. Один актер, Рич МакДональд дал Келлану несколько подсказок, теперь они постоянно тренируются вместе.

Латц, ставший недавно новым, эммм, лицом, коллекции нижнего белья компании Calvin Klein, начинает каждую тренировку с пятиминутной кардиотренировки, затем следуют основные упражнения. «Именно такой порядок максимально нагружает мышцы», - говорит МакДональд. После пары упражнений с довольно тяжелой нагрузкой Латц и МакДональд переходят к более простым, которые направлены на отдельные определенные группы мышц. Тем временем организм немного отдохнет перед очередным «тяжелым» подходом.

Когда Келлан уже на пределе, МакДональд вовремя останавливает его, даже если Латц хочет продолжать. Ведь в этом деле очень важно, чтобы все делалось правильно. Иначе, будет только вред.

Тренировки не заканчиваются с уходом Латца из тренажерного зала. Ведь гораздо легче оставаться в форме, когда спорт становится частью повседневной жизни. Именно поэтому Латц ходит на лыжах, плавает в своем бассейне со своей собакой, Колой. Тем более приятно совместить пробежку с прогулкой Колы.

С диетой раньше была проблема, ведь к правильному питанию Латц привык не так легко. Он был одним из восьмерых детей, которых растила разведенная мать. «Когда семья большая, а денег немного, питаться приходилось чем придется», - говорит он. Раньше он мог съесть 10 тако (прим. пер. – одно из мексиканских блюд) за один присест. – «К тому времени, когда я приступал к восьмому, меня уже подташнивало».

Но все уже не так. Сейчас Латц ест понемногу каждые два – три часа, никогда не пропускает завтрак. Поэтому у него хватает энергии на весь день. И он никогда не голоден настолько, чтобы переесть. Чтобы поддержать обмен веществ ночью, перед сном Латц съедает сваренное вкрутую яйцо.

Преимущества такого образа жизни не только в хорошей физической форме, но еще и в эмоциональном плане. Фитнесс научил его концентрировать и направлять энергию в нужное русло. Незадолго до нашей беседы у Латца спустило оба колеса, и он был немало раздражен этим фактом. «Я обычно не впадаю в депрессию в таких случаях, я иду в тренажерку и там сгоняю плохое настроение».

Выше. Быстрее. Сильнее.

1. Поддержка. Одним из преимуществ работы с тренером является то, что ты не один. «Это хорошо, когда рядом есть кто-то который сможет заставить тебя сделать что-то и почувствовать удовлетворение в результате своей работы», - говорит Латц.

2. Разбавьте рутину. Вам скучно во время тренировок? Вот в такую игру играет Латц: возьмите колоду карт, и загадайте масть. Если угадали, ваш напарник должен сделать столько отжиманий, какая цифра указана на игральной карте. Если нет – то в два раза больше скручиваний. Спустя одну колоду – каждый из вас сделает по 300 отжиманий и скручиваний.

3. Дайте отдохнуть прессу. Когда Латц только начинал тренироваться, он качал пресс часами. В корне неверно: этим мышцам нужно время дл восстановления. «Результаты были гораздо лучше, когда я делал упражнения с большей нагрузкой, но меньше количество», - говорит он.

4. Соблюдайте баланс. Раньше Латц больше всего внимания уделял груди и рукам, полностью игнорируя ноги – но результат его не порадовал. «Ты можешь накачать бицепсы, грудь. Но нельзя останавливаться только на этом, нужно все качать равномерно», - говорит он. – «В противном случае, выглядеть ты будешь довольно странно и далеко не лучшим образом».

Боремся с голодом.

Ешь медленнее. Соблюдение правил этикета очень кстати. «Даже если это просто пицца, я всегда пользуюсь ножом и вилкой, чтобы замедлить процесс», - говорит Латц. Не опережайте сигналы, которые подает ваш желудок мозгу. Когда вы едите медленно, то вовремя понимаете, что сыты.

Используйте полезные масла.

Латц любит готовить, и он понял, что использование полезных масел и жиров помогает ему поддерживать форму. Секретное оружие: кокосовое масло. Оно действительно помогает сжигать лишние жиры.

Добавьте себе топлива.
Диета Латца предусматривает, чтобы он оставался полон энергии весь день, поэтому краеугольный камень его питания – это протеиновый коктейль и мультивитамины каждый день. «В блендер к протеиновому порошку я также добавляю полезные масла», - говорит он.

Перевод, корректировка - Vishna специально для twilight-saga.ru.